Мягкий фитнес55 минутНизкая интенсивность
МФР в Видном
МФР, или миофасциальный релиз, – это самомассаж на пенном ролле и массажных мячах. Медленно прокатываем крупные мышцы и фасцию, задерживаемся на зажатых участках и даём тканям расслабиться. Работает мягко и подходит даже тем, кто пришёл после долгого сидячего дня: уходит скованность в шее и пояснице, возвращается амплитуда движений. Занятие берут и отдельно, и как восстановление после силовых тренировок.
Для кого подходит
- Уровень подготовки
- Любой, включая нулевой. Опыт тренировок не нужен.
- Возраст
- От 16 лет, без верхней границы.
- Противопоказания
- Варикоз в стадии обострения, свежие травмы и гематомы, обострение хронических заболеваний. При остеопорозе – консультация врача.
Чего ожидать на занятии
- Ход занятия
- Разбор техники и разогрев (10 мин), основная часть – прокатываем стопы, голени, бёдра, ягодицы, спину и грудной отдел (35 мин), мягкая растяжка и дыхание (10 мин). Темп медленный, каждый работает на своём давлении.
- Что понадобится
- Коврик, пенный ролл и массажные мячи – всё есть в зале. Удобная форма и вода.
Тренеры направления
Расписание: МФР
Занятие 800 ₽, оплачивается отдельно от абонемента. Посмотрите расписание и запишитесь на рецепции клуба или у тренера.
Смотреть расписаниеЧасто задаваемые вопросы
Что такое МФР и зачем он нужен?
МФР – миофасциальный релиз, то есть самомассаж роллом и мячами. Прокатываем мышцы и фасцию, снимаем зажимы и возвращаем тканям эластичность. После него уходит скованность, а привычные тренировки даются легче.
На занятии будет больно?
Ощущение терпимое, похоже на глубокий массаж. Давление вы регулируете сами, а тренер показывает, как обойти болезненные участки и не передавить.
Сколько стоит занятие и входит ли оно в абонемент?
Занятие стоит 800 ₽ и оплачивается отдельно, в клубный абонемент МФР не входит. Членам клуба доступно пробное занятие.
Похожие направления в Видном
Записаться на МФР в Видном
Занятие 800 ₽, в клубный абонемент не входит, членам клуба доступно пробное. Посмотрите расписание и запишитесь на МФР в фитнес-студию Арктика, г. Видное.